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白露到寒风来!小心五大疾病找上门

  俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”炎热不再,天气渐凉,是进入九月后大家最直观的感想。《春秋繁录》中记录:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”九月养生也要注意阴阳平衡。阴阳均衡,人体气血就可以充盈,身材的各项技巧就能很好地运作,心、肺问题也就不容易出现。

  防凉:呼吸道疾病

  白露是一个表征天气转凉的节气,固然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,昼夜温差较大,若下雨气温下降更为显著。如果这时穿得过于袒露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵抗寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发热、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

  因此,要注意早晚增添衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长衣长裤入睡,将薄棉被备在床头,是非常必要的。特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的白叟和儿童,更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。

  秋燥:皮肤干燥

  秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种天气特色称为“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易涌现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会呈现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。

  日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以坚持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。

  同时,推擦鼻梁也有助于养阴润肺。用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根重复揉动,约20至30次。

  湿邪:肠胃疾病

  民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后持续生食大量瓜类水果轻易引发胃肠道疾患。在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果。“甜美”的瓜果易生食,从而妨碍脾胃的运动消化功能。假如立秋后再大批生食瓜果,势必更助湿邪,损害脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之产生。因此,立秋之后应少食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  温差:心脑血管疾病

  秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特殊注意。

  季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗计划,这是因为,夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热,血管扩大,可能剂量较小;而秋冬天气转冷,血管压缩,则需要增加剂量或依据病情换药,要在医生指导下调换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。

  秋季养心,还要做到力求其静,掌握情志运动,保持精神色绪的安定,避免扰乱。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

  秋季如何养生?

  莲藕秋季最进补,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。同时日常饮食中要忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食品和调品,防止加重内热,使燥邪侵占人体。

  玉竹、百合各30克,蜜枣5枚,陈皮1块,大苹果3个,猪肉250克。将苹果去皮核、切块后,与其余全体放入砂锅中,加水煮开时加入猪肉,中火约2小时,调味即成。能滋阴养肺,止咳安神,防燥护阴。

  生地黄25克,大米75克,白糖少许。将生地黄洗净细切后,用适量净水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后稀释至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热参加生地汁、适量白糖调味即可。有助于滋阴生津。

  抑郁不畅找太冲。太冲穴又称为撒气穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨衔接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁,改良心情。

  登高望远阔心胸。登高望远,以宽阔心胸,使心坎开朗,从而安宁神志。如果保持适宜的体育锤炼,不仅能够调养肺气,还可进步肺脏器官的功能。早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。(综合自健康时报、信息时报)

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