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每天少坐21分钟血糖好

  芬兰于韦斯屈莱大学的研究者发现,每天少坐21分钟,就能下降空腹血糖水平,并保持肌肉重量。

  为考核减少久坐时间的健康益处,研究者选取了133名年青白领,将他们随机分为两组。干涉组成员要在工作和闲暇期间减少久坐时间,并设定切实可行的个人目标,如在工作期间常站起身到处走动,在闲暇时多与家人运动,或步行上班。对照组成员坚持原来久坐的生活方式不变。3个月后,研究者发现,干预组均匀每人天天坐着的时间缩短了21分钟,他们的空腹血糖程度稍微下降,与心血管疾病危险相关的一种生物标记物的含量也得以改良。与此同时,他们的腿部肌肉重量得以保持,而对比组的肌肉重量减轻了0.5%。

  这项发表在《公共科学图书馆期刊-综合》研究表明,即便是工作忙碌的人群,每天少坐一会儿,也能降低患上多种慢性疾病的风险。(徐蕾)

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